기력이딸려요, 기력회복에 좋은 음식들은?

현대인들의 근본적인 질병은 어디에서 오는것일까. 내 개인적인 생각으로는 몸의 밸런스가 깨질때라고 생각한다.

예를들어 충분한 숙면을 많이 못할때, 무리한 일상업무, 과도한 스트레스 등의로  몸과 마음의 여유가 없어질때

질병이 생긴다고 생각한다.

특별한 병의 증상이 없어도 만성피로감, 시력이 떨어지거나, 갑자기 멀정했던 사람들이 기력이딸려요 하는 말같이

몸에 힘이없을때 병이 생긴다고 본다. 그렇다면 기력회복에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

1.장어

장어는 불포화 지방산과 철분, 단백질 등 풍부한 영양소가 있는 음식이다. 따라서 빈혈, 골다공증, 위장보호, 스태미너 보충과 같이 누구나 섭취해도 무방한 좋은 영양소로 구성된 음식이다. 관련음식은 장어구이, 장어탕이 있겠다.

장어가 입에 안맛거나 기피하는 음식이라면 추어탕, 짱뚱어탕등 비슷한 음식이 있으므로 대체해서 섭취하면 좋을것이다.

2.삼계탕

기력회복에 좋은음식중 대중들이 가장 잘알고 있는 삼계탕이다. 우리나라에 있는 식습관중에서 여름에 복날이 있겠다.

초복,중복,말복등 옛선조들은 지혜롭게 건강관리를 잘했다는 결과이다.   여름에는 찬 음식을 주로 먹기때문에 겉으로는

열이나는 것처럼 보여도 몸안, 즉 위장쪽이 차가워 지는 경우가 가장 많다. 때문에 여름에 특히 설사, 복통, 식중독, 장염이 많이 생기는 이유이기도 한다.   닭고기는 본래 성질이 따뜻하고 우리의 오장육부를 안정시켜주는 성질이 있기때문에

여름에 기력회복에 좋은 음식이라고 할수있겠다.

3.녹차

의외로 사람들이 녹차에 대해서 그저 그런식품으로 알고 있을수 있다. 그냥 카페인이 들어있는 차라고 인식할수도 있지만

녹차에는 레몬의 5배에 달하는 비타민이 포함되어 있다. 때문에 녹차는 만성피로에 좋은 식품이며 기미, 주근깨, 피부에도

아주 좋은 음식이기때문에 여자들에게도 아주 좋은 음식이라고 할수 있다.

4.브로콜리

기력회복에 무조건 고기만 좋은것은 아니다. 브로콜리에는 감자의 7배 , 레몬의 2배가 되는 비타민 성분이 들어있기때문에

꾸준히 섭취해준다면 질병의 예방과 함께 피로회복에 좋은 음식이라고 할수 있다. 또한 브로콜리에는 철분성분이 다량 포함되어 있기때문에  여자, 특히 임산부에게 아주 좋은 음식이라고 할수있다.  임산부에게 철분보조제 보다는 개인적으로

음식을 통한 섭취를 더 권장한다.

기력이딸려요라고 습관처럼 말하는 사람들은 위에 소개한 여러 음식들을 주기적으로 섭취해주면서

규칙적인 운동과 충분한 숙면 및 휴식을 취해서 몸의 피로와 스트레스를 줄여주는 생활방법이 꼭 필요하다고 본다.